[독서리뷰] 데일 카네기의 자기관리론 (★★★)

데일 카네기의 가장 유명한 책 인간관계론을 보려다가, 책 제목에 이끌려 읽게된 책.

요즈음 자기개발에 관심이 많아서, 이런 책들을 읽고 있는 것 같다.

 

책의 주된 내용은 '걱정'을 하지말라는 것이다.

문제를 마주봐 → 해결책을 생각해봐 → 걱정하지말고 바로 시작해.

데일 카네기는 문제를 해결할 때는 T 성향이 강하지 않은가 싶다.

 

자기개발에 도움이 되는 좋은 말들도 많았지만,

평소에 걱정, 근심이 많았던 사람들이 읽기에 좋지 않은가 싶다.

 

 

좋았던 말들

 

우리는 어떻게 해야하는지 알고 있다. 이 책은 그런 우리들을 실천하는, 내 삶에 적용할 수 있는 자극을 주는 책.

 

저자가 원하는 생각/행동

1. 걱정이 아닌 단호한 결단(실행)을 내릴 수 있게 마인드 컨트롤 하기.

2. 배움의 가장 빠른 길은 실천. 정보 습득에 목적을 두지 말고, 실천에 목표를 두기.

3. 스스로 평가하기(나를 점검하기).

4. 일기 쓰기.

 

오늘을 충실하게 살아라

- 어제의 짐고 내일의 짐을 지고 가면, 아무리 튼튼한 사람일지라도 휘청거린다.

- 지혜로운 생각은 인과관계를 따져 논리적이며 건설적인 계획을 낳는 반면, 어리석은 생각은 긴장과 신경쇠약이라는 해로운 결과를 낳는다.

- 아무리 힘든 일이라도 누구나 하루 동안은 할 수 있다.

- 현명한 사람에게는 하루하루가 새로운 삶이다.

- '내가 더 크면', '어른이 되면' ... 여러 이유로 사람은 미루다 놓치고 나서야 후회한다.

- 과거에 일어난 일, 이미 끝나버린 일에 대한 후회 때문에 현재를 억울한 마음으로 살아가는 것은 아닌가?

- 아침에 일어나면서 오늘을 붙잡고 24시간을 최대한 이용하리라 결심하는가?

- 오늘을 충실하게 살아간다면 더 많은 것을 얻게 될까?

- 언제부터 실행에 옮길 수 있을까?

- 성공은 최종적인 것이 아니며, 실패는 치명적인 것이 아니다. 계속하는 용기가 중요하다 - 윈스턴 처칠

 

걱정을 해결해줄 마법의 공식

- 걱정의 가장 나쁜 속성은 집중력을 파괴한다는 것이다.

- 이미 일어난 일을 받아들이는 것이야말로 모든 불행을 극복하는첫 단계이다.

- 일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문하라.

- 어쩔 수 없는 일이라면 받아들일 준비를 하라.

- 침착하게 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라.

 

걱정이 삶에 미치는 영향

- 걱정과 싸우는 법을 모르는기업인은 일찍 죽기 마련이다.

- 걱정은 사람을 긴장시키고 초조하게 해서 신경에 영향을 미치며 위액을 비정상적으로 분비하게 만들어 궤양을 일으키곤 한다.

- 플라톤은'의사들은 정신을 고치지 않고서도 육체를 고칠 수 있다고 착각한다. 하지만 정신과 육체는 하나다. 둘을 별개로 취급하면 안 된다.'고 말한 바 있다.

- '사람에게는 의식적인 노력으로 삶의 가치를 높이는 능력이 있다는 사실보다 우리에게 용기를 주는 것은 없다. 자신이 꿈꾸는 방향으로 자신있게 나아가며, 자신이 상상한 삶을 살아가고자 노력하는 사람은 평소에 기대했던 것보다 큰 성공을 거둘 것이다' - 헨리 데이비드 소로

- 사실에 직면하라, 걱정을 그만두라, 네가 할 수 있는 일을 해라  

 

 

문제를 분석하고 해결하는 법

- 공정하고 객관적인 방식으로 사실을 파악하는 데 몰두한다면, 걱정 따위는 지식이라는 빛 앞에서 증발하기 마련이다.

- 우리는 생각하는 수고를 덜기 위해 온갖 편법을 동원하려든다.

- 사실을 객관적으로 바라보는 방법 : 사실을 파악할 때, 내가 아니라 다른 누군가를 위해 정보를 모으는 중이라고 가정한다. 때로는 상대편 변호사의 입장이 되어본다. 내게 불리한 사실을 모두 모아보려고 한다. 나의 바람과는 어긋나거나 내가 마주하고 싶지 않은 사실 모두를 차곡차곡 모아본다.

 

- 무엇이 문제인가? 문제의 원인은 무엇인가? 문제를 해결할 방법에는 어떤 것들이 있는가? 당신은 어떤 해결 방안을 제시할 것인가?

- 세상 걱정의 절반은 결정을 내리는 데 기초가 될 지식이 부족한 상태에서 결정하려고 하기 때문에 생긴다. 실천에 집중하고, 결과에 대한 걱정은 떨쳐버려라.

 

3부. 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법

자신에게 맡겨진 일에 몰두할 때 편안한 안정감, 내면의 깊은 평화, 일종의 행복한 무감각 상태가 인각이라는 동물의 신경을 달래준다.

목적 없는 하루하루는 언제나 그렇듯이 무의미하게 끝나버릴 수 있다.

비참해지는 비결은 자신이 행복한지 아닌지에 대해 고민할 여유를 갖는 것이다. - 조지 버나드 쇼

사소한 일에 신경 쓰이기에는 인생이 너무 짧다.

사소한 일에 대한 걱정을 극복하려면 관점에 변화를 주저야 한다. 즉, 새롭고 긍정적인 관점을 가져보는 것이다.

기록을 살펴보기. 스스로에게 자문하기. 평균의 법칙에 따르면 내가 걱정하고 있는 일이 일어날 가능성은 얼마나 되는가?

이미 그렇다는 사실을 기꺼이 받아들이라. 그런 태도야말로 몬든 불행을 극복하는 첫걸음이다.

피할 수 없는 일과 싸우기를 멈춘다면 우리는 그 에너지를 좀 더 풍부한 삶을 사는 데 쓸 수 있습니다.

살면서 좋지 않은 일에 더 많은 비용을 지불하게 될지도 모른다는 기분이 들 때, 잠시 멈추고 자신에게 세 가지 질문을 해보라.
1. 내가 걱정하는 일이 나에게 정말 중요한 일인가?
2. 어느 시점에서 나는 이 걱정을 손절매 하고 잊어야 할까?
3. 이 호루라기를 사기 위해서 내가 지불해야 할 대가는 정확히 얼마인가? 이미 가치에 비해 많은 대가를 치른 것은 아닌가?

20명에게 해야 할 일을 가르치는 것은 어렵지 않지만, 그중 한명이라도 가르침을 실천에 옮기도록 만드는 일은 어렵다.

과거의 일어난 일 자체를 바꿀 수 없다. 
할 수만 있다면 우유를 엎지르지 말아야 하지만, 이미 엎질러 하수구로 흘러갔다면 아예 잊어버리라.
실수를 분석하고 마음에 새길 교훈을 얻으라.



4부. 평화와 행복을 부르는 7가지 자세

마음을 먹는다고 해서 곧바로 감정을 바꿀 수는 없다. 하지만 적어도 행동은 바꿀 수 있다. 그리고 행동을 바꾸면 자연스럽게 감정도 바뀌기 마련이다.

기쁨을 잃었을 때 그것을 되찾는 가장 훌륭하고도 자발적인 방법은 즐거운 마음으로 이미 즐거운 사람처럼 말하고 행동하는 것이다.

사람은 일어나는 일에 상처받는 게 아니라 일어나는 일에 대한 스스로의 생각에 상처를 받는다.

행동은 감정을 따르는 것처럼 보이지만, 실제로는 행동과 감정이 함께 간다. 따라서 의지로 직접 통제할 수 있는 행동을 조절한다면, 의지에 통제되지 않는 감정도 간접적으로 조절할 수 있다.

'마음을 먹는다'고 해서 곧바로 감정을 바꿀 수는 없다. 하지만 적어도 행동은 '바꿀 수'있다. 그리고 행동을 바꾸면 자연스럽게 감정도 바뀌기 마련이다.

기쁨을 잃었을 때 그것을 되찾는 가장 훌륭하고도 자발적인 방법은 즐거운 마음으로 이미 즐거운 사람처럼 말하고 행동하는 것이다.

1. 오늘 하루만은 행복하게 지낼 것이다. 행복은 우리 안에서 나온다. 환경의 문제가 아니다.
2. 오늘 하루만은 주어진 상황에 적응하고, 내가 바라는 것에 나를 맞추려 들지 않겠다. 나는 가족, 일, 행운을 있는 그대로 받아들이고, 거기에 나 자신을 맞추겠다.
3. 오늘 하루만은 몸을 잘 돌보겠다. 운동을 하고, 정성껏 돌보고, 영양을 충분히 공급하고, 학대하거나 무시하지도 않음으로써 내 몸을 내 마음대로 움직일 수 있는 완벽한 기계로 만들겠다.
4. 오늘 하루만은 정신을 단련하겠다. 유용한 것을 배우며, 정신적으로 나태해지지 않겠다. 
5. 오늘 하루만은 세 가지를 하면서 영혼을 단련하겠다. 다른 사람에게 몰래 친절을 베풀 것이다. 원치 않는 일을 적어도 두 가지는 할 것이다.
6. 오늘 하루만은 유쾌한 사람이 되겠다. 최대한 밝은 표정을 짓고, 가능한 어울리는 옷을 입고, 칭찬을 아끼지 않고, 비판은 전혀 하지 않고, 어떤 일에도 흠을 잡지 않으며, 어떤 사람도 통제하거나 충고하려 들지 않겠다.
7. 오늘 하루만은 삶의 모든 문제를 당장 해결하려 들지 않고 내게 주어진 하루를 열심히 살아가는 데만 집중하겠다.
8. 오늘 하루만은 프로그램대로 살겠다. 매시간 해야 할 일을 미리 적어두겠다. 철저하게 따르지는 못할지라도 계획은 세우겠다.
9. 오늘 하루만은 30분이라도 혼자 조용히 쉬겠다. 
10. 오늘 하루만은 두려워하지 않겠다. 행복하지 않을까 봐, 아름다움을 누리지 못할까 봐, 사랑하지 못할까 봐 두려워하지 않겠다.

화낼 줄 모르는 사람은 바보지만, 화내지 않는 사람은 현명하다.

제 화를 돋우거나 모욕감을 느끼게 한 사람은 없습니다. 제가 그렇게 내버려두지 않거든요.

그 누구도 당신이나 나를 화나게 하거나 모욕감을 느끼게 만들 수는 없다. 우리가 화를 내지 않고 모욕감을 느끼지 않으면 그만이다.

적을 용서하고 잊어버리는 확실한 방법 하나는 자신의 개인적인 관심사보다 훨씬 더 커다란 대의에 몰두하는 것이다.

적을 증오하는 대신 동정하면서 그들처럼 살지 않는 것에 대해 감사하도록 하자. 적에 대한 비난과 원한을 산처럼 쌓아두는 대신 그들을 이해하고, 동정하고, 도와주고, 용서하며, 그들을 위해 기도해주기로 하자.

적에게 앙갚음하려 들지 말라. 그래 봐야 적보다 자신에게 더 많은 상처를 안길 뿐이다. 우리가 좋아하지 않는 사람을 생각하는 데 단 1분도 낭비하지 말자.

감사는 교양 있는 사람이나 할 수 있는 자기 수행의 결실이다. 교양 없는 사람들에게는 감사를 기대할 수 없다.

감사할 줄 모르는 사람들 때문에 마음 쓰지 말고, 오히려 당연하게 받아들이라.
행복해질 수 있는 유일한 방법은 감사를 바라지 말고 '주는 기쁨'을 얻기 위해 베푸는 것이라는 사실을 기억하라.
감사는 '길러지는' 것임을 기억하라. 아이들이 감사하는 사람으로 자라길 원한다면, 그렇게 가르쳐야 한다.

내가 가진 문제가 아니라 받은 복을 헤아려보라.

다른 사람을 모방하지 말라. 나를 찾고 내 모습대로 살아가라.

인생에서 가장 중요한 일은 당신의 이득을 잘 이용하는 것이 아니다. 진정 중요한 일은 손실을 이익으로 만드는 것이다.

초인은 어려움을 견딜 뿐 아니라, 사랑하기까지 한 사람이다. 많은 성공한 사람들에게 그들의 핸디캡이 있었고, 그들은 핸디캡을 극복하고자 더욱 노력한 결과 더 많은 보상을 얻게 되곤 했다. 약점은 예기치 않게 우리를 돕는다.

노력할 때 얻을 것은 있어도 잃은 것은 전혀 없다.
첫째, 성공할 수도 있다.
둘째, 만약 성공하지 못한다 해도 손실을 이익으로 바꾸려는 시도 자체로 우리는 과거가 아니라 미래를 바라볼 수 있게 된다. 부정적인 사고를 긍정적인 사고로 바꾸는 효과가 있다. 그렇게 되면 창조적인 에너지가 발산되어 우리를 바쁘게 만들 것이기 때문에, 우리는 영원히 지나가버린 일에 대해 애통해할 시간도 그럴 마음도 갖지 않게 된다.

어려움이 있어도, 그것을 잘 헤쳐나가기 위해 노력하라.

다른 사람에게 관심을 가짐으로써 자신을 잊으라. 날마다 다른 사람의 얼굴에 기쁨의 미소가 떠오르도록 선행을 베풀라. (나의 안에서 걱정을 쫓아버리고 평화와 행복을 키워나가기)

평화와 행복을 부르는 7가지 자세
1. 우리 생각이 우리의 삶을 만든다. 평화, 용기, 건강, 희망에 대한 생각으로 머리를 가득 채우라.
2. 적에게 앙갚음하려 들지 말라. 자신이 훨씬 더 많이 다친다. 좋아하지 않는 사람에 대해 생각하느라 단 1분도 낭비하지 말라.
3-1. 감사할 줄 모르는 사람들 때문에 마음 쓰지 말고, 오히려 당연하게 받아들이라.
3-2. 행복해질 수 있는 유일한 방법은 감사를 바라지 말고 '주는 기쁨'을 얻기 위해 베푸는 것임을 기억하라.
3-3. 감사란 '길러지는' 것임을 기억하라. 아이들이 감사하는 사람으로 자라길 원한다면 그렇게 가르쳐야 한다.
4. 내가 가진 문제가 아니라 받은 복을 헤아려보라.
5. 다른 사람을 모방하지 말라. 나를 찾고 내 모습대로 살라.
6. 운명이 레몬을 건네면, 그것을 레모네이드로 만들기 위해 노력하라.
7. 다른 사람에게 작은 행복을 주려고 노력함으로써 자신의 불행을 잊으라. "다른 사람에게 선을 행하는 것이 자신에게 가장 좋은 일을 하는 것이다."

5부. 걱정을 이겨내게 해줄 강력한 법칙
첫째, 기도는 우리를 괴롭히는 문제를 말로 정확하게 표현할 수 있도록 한다. (문제가 모호하고 막연한 상태라면 해결할 수 없다.)

둘째, 기도는 짐을 혼자 진 것이 아니라 나눈다는 느낌을 준다. 누구에게도 털어놓을 수 없는 문제를 신에게 말할 수 있다. (또는 나 자신에게)

셋째, 기도는 행동이라는 적극적인 원리를 실천하게 만든다. 그러니 기도는 행동의 첫걸음이다. 어떤 일을 이루어달라고 매일같이 기도한다면 기도의 덕을 보게 되어 있다. 기도는 원하는 일이 일어나도록 조치를 취하는 것이다.

무신론자건 다른 신을 섬기건 상관없다. 기도라는 것 자체만으로도 좋은 효과들을 누릴 수 있다. 

6부. 비판을 받아도 걱정하지 않는 법
부당한 비판은 칭찬의 다른 모습이라는 것을 기억하라. 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다. (자신보다 높은 사람을 비난함으로써 힘을 얻으려는 사람들이 있다.)

옳다고 생각한 일을 행하라. 어차피 비판은 피할 수 없다.
할 수 있는 대로 최선을 다한 후, 우산을 들어 비판이라는 빗줄기에 몸이 젖지 않도록 하라.

자신이 저지른 어리석은 짓을 기록하고, 스스로 비판하라. 우리는 완벽한 존재가 아니므로 공정하고 유익하며 건설적인 비판을 요청하라.

7부. 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙

자주 휴식을 취하라. 피곤하기 전에 미리 쉬라. 피로를 예방하라. 눈을 잠깐 깜고 있는 것도 좋고, 낮잠을 자는 것도 좋고. 시간이 있을 떄 잠깐 휴식을 가져주는 것으로도 많은 피로가 풀린다. 아무리 짧더라도 휴식은 회복력이 있다.

우리가 경험하는 피로는 거의가 정신적인 것이다. 육체적으로만 탈진하는 경우는 극히 드물다.

잠을 푸 자고 충분히 쉬어도 풀리지 않는 피로는 고된 노동에서 비론된 것이 아니다. 걱정과 긴장과 감정적 혼란이 피로의 주된 원인이다.

사람들은 대체로 열심히 노력한다는 기분이 들어야 고된 노동을 했다고 생각하며, 그렇지 않으면 일을 제대로 하지 않았다고 생각한다. 그래서 우리는 집중할 때 인상을 쓰고, 어깨를 웅크린다. 자신의 근육에게 '노력'하는 자세를 보이라고 요구하는 것이다. 그래 봐야 뇌가 움직이는 데는 아무런 도움을 주지 못한다.

긴장, 경련, 호흡곤란, 격렬하고 고통스러운 표정은 습관에 지나지 않는다. 긴장은 습관이다. 휴식도 습관이다. 나쁜 습관을 고치고 좋은 습관을 들여야 한다.

긴장 해소는 항상 근육을 이완시키는 것부터 시작한다.

언제든 어디서든 쉴 수 있다. 다만 휴식을 취하기 위해 '노력'해서는 안 된다. 휴식한다는 것은 긴장과 노력이 전혀 없는 상태다. 편하게 긴장을 푼다는 생각만 하라.

혼자서 걱정을 쌓아두고 누구에게도 알리지 않으면 심각한 신경성 긴장을 일으킵니다. 우리 모두는 자신의 문제를 나누어야 합니다. 걱정을 나누어야 합니다. 세상에는 기꺼이 내 이야기를 들어주고 이해해줄 수 있는 사람이 있다고 느껴야 합니다.



8부. 행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 잡는 법

9부. 돈 걱정을 줄이는 법
규칙 1. 사실을 기록한다.
내 돈이 어디로 나가고 있는지 알고 있는지?

규칙 2. 자신의 필요에 맞게 예산을 짠다.
예산에 맞춰 사는 사람들은 그렇게 하지 않는 사람들에 비해 훨씬 행복합니다.

규칙 3. 현명하게 소비하는 법을 배운다.
당신이 쓰는 돈으로 최대의 가치를 얻으라.

규칙 4. 소득이 늘어났따고 해서 두통까지 늘지 않도록 주의한다. 수입이 늘어났다고, 저축을 많이 했다고 욕심을 부리면서 너무 많은 돈을 지출하지 않기.

규칙 5. 대출을 대비해서 신용을 쌓는다.

규칙 6. 질병, 화재, 긴급 상황에 대비해 보험을 든다.

규칙 7. 자녀가 돈에 대해 책임감을 갖도록 가르친다.

규칙 8. 필요하다면 요리를 해서 가윗돈을 번다. 여가 시간을 활용하여 돈을 버는 방법은 많다.

규칙 9. 도박은 절대로 하지 않는다.

규칙 10. 재정 상태를 좀처럼 개선할 수 없다고 해서 자신을 학대하거나 억울해하지 않는다. 
재정 상태를 개선하지 못할 수 있지만 적어도 마음가짐은 바꿀 수 있다.